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venerdì 21 febbraio 2014

Stretching, cade un mito ?

Stretching, non migliora performance 

 Does preexercise static stretching inhibit maximal muscular performance? A metaanalytical review 

L Simic, N Sarabon, G Markovic - Scandinavian journal of …, 2012 - Wiley Online Library

Quindi, dicono i ricercatori, chi vuole un avvio esplosivo ai blocchi di partenza, o fare un ace con il suo servizio a tennis o bloccare un tiro sotto canestro, non si scaldi con lo stretching prima. Le sue performance potrebbero addirittura essere peggiori di chi non ha fatto alcun riscaldamento e non sara' mai come Usain Bolt o Rogerer Federer. Meglio scaldarsi in modo dinamico, muovendo i muscoli che si usano in allenamento ?

L'articolo conclude dicendo: "We conclude that the usage of SS as the sole activity during warm-up routine should"

generally be avoided

 

Link all'articolo completo 

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