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sabato 22 marzo 2014

Revisione sullo stretching

Effect of Acute Static Stretch on Maximal
Muscle Performance: A Systematic Review



Tratto dall'articolo:

Lo stretching statico mantenuto per meno di 45s può essere utilizzato in pratiche pre-agonistiche senza il rischio di una diminuzione significativa ad esempio di di resistenza.

Tempi di allungamento maggiori di 60 s potrebbero causare una piccola o moderata riduzione delle prestazioni.

Una rassegna completa della letteratura esistente dovrebbe  valutare l' influenza di altre forme di allungamento muscolare (dinamico , neuromuscolare
facilitazione propriocettica e balistica ).


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