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martedì 12 agosto 2014

6 sedute da 4 a 6 ripetizioni di 30 secondi Wingate sprint anaerobici su un cicloergometro possono far perdere cm addominali e coscia ?




Lo scopo di questo studio era di indagare gli effetti un training ad altissima intensita´ e breve durata (SIT) sui fattori di rischio metabolici e vascolari in uomini  sovrappeso ,obesi uomini.
Protocollo esercizio:
i partecipanti hanno completato un protocollo di  2 settimane, Composto da 6 sedute di 4 a 6 ripetizioni di 30 secondi Wingate sprint anaerobici su un cicloergometro elettromagneticamente frenato, con recupero di 4,5 minuti tra ogni ripetizione.
Risultati:
Diminuzioni significative del giro vita (98,9 ± 3,1 vs 101,3 ± 2,7 centimetri, P = .004) e della circonferenza dell'anca (109.8 ± 2.2 vs 110,9 ± 2,2 centimetri, P = .017).
QUINDI, 2 settimane di esercizio ad alta intensita´ oltre ad ever migliorato molti indici di rischio cardiovascolare, sono serviti per diminuire la circonferenza a livello addominale e d anca.


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