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lunedì 11 agosto 2014

Esercizio intermittente ad alta intensità per perdere peso e grasso anche addominale




L'effetto del  regolare esercizio aerobico sul grasso corporeo è trascurabile; tuttavia, altre forme di esercizio possono avere un impatto maggiore sulla composizione corporea.
Ad esempio, la ricerca emergente prende in esame esercizio ad alta intensità intermittente (Hiie) indica che può essere più efficace nel ridurre il grasso corporeo sottocutaneo e addominale rispetto ad altri tipi di esercizio.
I meccanismi alla base della riduzione del grasso indotta da Hiie, tuttavia, non sono ben chiari. Esercizio ad alta intensita´ intermittente  regolare si è  dimostrato efficace nel migliorare significativamente sia la capacità aerobica che  anaerobica.
Hiie inoltre riduce significativamente la resistenza all'insulina e si verificano un certo numero di adattamenti nei muscoli scheletrici che si traducono in una maggiore ossidazione dei grassi  e una migliore tolleranza al glucosio.
Questa review riassume i risultati degli studi Hiie sulla perdita di grasso, fitness, insulino-resistenza, e nel muscolo scheletrico. I possibili meccanismi sottostanti la perdita di grasso Hiie-indotta e le implicazioni per l'uso di Hiie nel trattamento e nella prevenzione dell'obesità vengono anche discussi.


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