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lunedì 11 agosto 2014

Esercizi per addominali fanno diminuire la pancia ?




Questa domanda mi viene posta spessissimo ma come si legge su questo articolo fare solo esercizio per addominali non basta a far diminuire la pancetta.
Effetto di esercizio addominale sul grasso addominale.
Lo scopo di questo studio era di valutare l'effetto di esercizi addominali sul grasso addominale.
Ventiquattro partecipanti sani, sedentari (14 uomini e 10 donne), tra i 18 ei 40 anni, sono stati assegnati in modo casuale a 1 dei 2 seguenti gruppi: gruppo di controllo (CG) o il gruppo esercizio addominale (AG). Antropometria, composizione corporea, e la resistenza muscolare addominale sono stati testati prima e dopo l'allenamento.
L'AG eseguito 7 esercizi addominali, per 2 serie da 10 ripetizioni, per 5giorni a settimana  per 6 settimane.
Il CG ha ricevuto alcun intervento, e tutti i partecipanti hanno mantenuto una dieta isocalorica per tutto lo studio.
Significatività è stato fissato a p = 0,05 per tutti i test.
Non c'era alcun effetto significativo degli esercizi addominali sul peso corporeo, percentuale di grasso corporeo, , circonferenza addominale, pliche cutanee addominali e misurazione delle pliche cutanee soprailiaco.
L'AG eseguita significativamente maggiore quantità di ripetizioni curl-up (47 ± 13) rispetto al CG (32 ± 9) sul post-test come test.
 Sei settimane di allenamento esercizio addominale da sola non sono sufficienti a ridurre il grasso sottocutaneo addominale e altre misure di composizione corporea. Tuttavia, la formazione esercizio addominale hanno migliorato significativamente la resistenza muscolare, in misura maggiore rispetto al CG.

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