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giovedì 8 febbraio 2018

ASSUNZIONE DI PROTEINE PER MASSIMIZZARE LA CRESCITA MUSCOLARE E IL RECUPERO





[ASSUNZIONE DI PROTEINE PER MASSIMIZZARE LA CRESCITA MUSCOLARE E IL RECUPERO]

Gli anziani, così come le persone che cercano di costruire muscoli, aumentare la forza e migliorare le prestazioni e il recupero degli esercizi possono trarre beneficio dall'assunzione di proteine ​​prima di coricarsi..
In una revisione degli studi, gli scienziati hanno concluso che l'assunzione di proteine ​​prima di coricarsi è una strategia efficace per promuovere la costruzione muscolare e aiutarli ad adattarsi all'esercizio fisico.
Questo perché le proteine ​​consumate prima di andare a letto vengono efficacemente digerite e assorbite, aumentando la disponibilità di proteine ​​ai muscoli per il recupero durante la notte.
Gli scienziati di questo studio hanno raccomandato di consumare 40 grammi di proteine ​​prima del letto per massimizzare la crescita muscolare e l'adattamento durante la notte.

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